Bez odpowiedniej diety i treningu ( z Twoich wypowiedzi wyżej wnioskuje) nie masz co się brać za efedrynę czy Clen objawy które opisujesz to negatywne skutki stosowania Clenu wszedłeś na zbyt dużą dawkę, sidy po kilku dniach powinny minąć gdybyś zrobił tepering problemu by nie było Zwiększ dawki asparginu, cynk, magnez, Omega3, kompleks [...]
[...] sił i że wciąż trwała hipertrofia. Natomiast, jezeli chodzi o cykl masowy, którego intensywność nie była zbyt wysoka, 2 miesiące to nie jest tak dużo. Tydzień lekkiego treningu bym polecił na regeneracje, tak jak pisałem wcześniej. Chyba, ze autor czuje się NAPRAWDĘ wykończony, to wtedy tydzień przerwy od ćwiczeń, dłużej nie ma sensu, [...]
[...] partie na jedna sztange zarzucam np 30kg na druga 70kg i ćwicze na przemian dokladajac do jednej i do drugiej ciezaru co serie mniej ruchow wieksza sztaga, nie chce mi sie zdejmowac i dokladac caly czas do jednej Nogi też tyram ale nieco mniej po ciężkim treningu mam zawasze bóle kolan niedługo zastanowię się nad jakąś kreatyną i białkiem
[...] chodzi o trening, to Kordian jest oczywiście o niebo bardziej obeznany niż ja, więc zachowam pokorę, ale zastanawia mnie: Czy nie lepiej byłoby dać rozpiętki na początek treningu klatki, celem wstępnego zmęczenia (jako ćwiczenie izolowane)? Podkreślam że nie kwestionuje wiedzy Kordiana, po prostu sam chcę poszerzyć swoją wiedzę, konfrontując [...]
[...] wahania poziomu hormonow itp nastepna kwestia, to zalegajaca tresc zoladka - jak pisalem, zalezy co jadlas... Ciezko wyrokowac jednoznacznie - jedynym co mozna doradzic, to po ustaleniu odpowiedniej diety (stosownej do celu) powrot do tego odpowiedniego stylu zycia, zywienia, treningu... po okolo 2-3 tygodniach powinnas zobaczyc powrotne zmiany
[...] inaczej nie widze bardzo możliwości zresztą -piszesz tak chaotycznie, ze ja nie do końca wiem co chcesz wyrazic .przyznam,że po zrobieniu ramion już nie odczuwałem skurczów podczas treningu klaty.Po prostu cały czas czułem bica. ]- Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-02 23:00:54 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-02 23:01:06
[...] będą trenerami kadry nie te układy nie te kursy . Panowie a może porozmawiamy o naszych "zawodowcach" np. o moim ulubionym Alberciku /Sosnowskim/ bo po tylu latach treningu /bo pare lat już niby ćwiczy/ nic sobą nie prezentuje chociaż z podstawowego wyszkolenia technicznego jak na razie wytrenował sobie mine ale to chyba jego własna [...]
Jak dla nie mnie może. Po co wykonywać dwa prawie identyczne ćwiczenia na plecy? Jeśli już to np: drążek + wiosło wiosło sztangą + wiosło jednorącz hantlą z tym, że pierwsza opcja duzo lepsza, bo nie masz żadnego "vertical pulling" w treningu. Drążek to konieczność :) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 11:54:35
Ciupelek taki kozak jesteś z atlasem ćwiczeń? w jakim atlasie PL masz opis rdl face pull rack pull itd poprawne chest dips? to puma dał opis tych ćwiczeń i tylko on (przynajmniej w PL). zdaniem naszych altasów nie ma takowych wcale!!! a to co jest w tych atlasach jest słabej jakości. cholendarnie trudnie np dowiedzieć jak pracują poszczególne [...]
[...] dylemat. Wiadomo, dla Ciebie jest on ciężki i możesz potrzebować pomocy innych ludzi, ale czy naprawdę opinie innych są Ci aż tak potrzebne? Szanuję Twój wysiłek włożony w treningu Ju-Jitsu ale IMO tytuły wojewódzkie nic nie znaczą, pas też. Jesteś już seniorem, to prawda. I co z tego? Jeśli przyłożysz się do treningów z głową i wystartujesz [...]
[...] ciąg z wiosłem. Uginanie ramienia w oparciu o kolano zamień na uginanie ramienia z supinacją nadgarstka albo na młotki. Pt: Dodaj wspięcia na palce + wspięcia na pięty do treningu nóg. Na barki proponuj dać wyciskanie sprzed głowy. Krążenia barków z sztanga stając - nie bardzo kojarzę co to za ćwiczenie, to ma być na kaptury? Dodaj jeszcze [...]
Jak jest wiadomo można przystąpić do egzaminu po dwóch latach treningu na czarny pas a co do wypowiedzi GTF sorki ale to nie jest taekwondo Generała CHOI HONG HI tylko zamglone karate. Wymagania egzaminacyjne są ważne natomiast wykonanie egzaminu powinno być bardzie oceniać walki techniki z biodra i przebicia tak jak pokazywali eksperci w latach [...]
[...] i mecz sie sam czlowieku, to na h..j Wy tu siedziicie? Szukalem kogos kto mi poprawi a nie da link i karze dalej ukladac samemu " więc po co jeszcze piszesz, bo nie rozumiem . Chciałem z tobą porozmawiać i pomóc , ale ty już i teraz wszystko chcesz , na tacy i jeszcze wymagasz jakbyś komuś płacił , co my tu 24/h jesteśmy. powodzenia w treningu .
[...] tą kretką bo ostatnio brałem jabczan przez 2 miechy i teraz tego vpx biorę. A co do BCAA to podstawa ja osobiście mówiąć to na redukcji tyle tego jem heh przez i po każdym treningu i często też dorzucam glutamine chyba że kupie wszystko w jednym to tez spoko. Co do activlaba to miałem na poprzedniej redukcji i też byłem zadowolony z [...]
[...] nie jakiegoś konkretnego stacka? przeciez tu masz odp korzysci z danych suplementow czuc dopiero przy dosc duzym stazu bez niczego mozna startowac od razu ze stackami no boosterami itp ale nie bedziesz czul jak one dzialaja bo nie wiesz jak to jest trenowac bez nich temu najlepiej lapac sie za stacki dopiero po jakims czasie treningu na sucho
[...] 12,10,10 / ewentualnie unoszenie ramion ze sztangielka w leżeniu. 3Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s po 10 powt Brzuch dodaj gdzie chcesz, wyjątek może być dzień treningu klatki 1unoszenie nóg w zwisie na drążku/ bądz unoszenie kolan w leżeniu 4 serie 20 powt 2brzuszki z ciężarem za głową 4s po 12 powtorzeń i stopniowo dodawaj kilka [...]
[...] Twój plan taka jest ogólna zasada że trening na siłe powinno się robić 6-2 powt ale na każdego działa co innego więc trzeba testować Kolejna sprawa liczba serii zależy od treningu jesli na split to troszkę za mało 3 serie Przerwy zdecydowanie za długie daj odpoczynek po 3 minuty po naprawde ciężkich seriach na duże partie maks 5 minut pozdro
Ścięgna i wiązadła w palcach przyzwyczajają się do takiego rodzaju treningu 1,5-2 lat Więc treningów stricte na palce radziłbym Ci nie uskuteczniać. Oczywiście nie mówię tu o kółku, tylko o jakichś specjalnych przystawkach boulderowych czy campusie. Kółeczko to ścisk i szafa gra. A twardość ocenia się po prostu patrząc czy Ci sie łatwo ściska czy [...]
Skoro znasz zasady odzywiania, treningu to po co pytasz nas o rady ? Wedlug mnie - pare kilogramow i bedziesz laska jak trzeba. Po budowie widac , ze mozesz byc bardzo zgrabna.
Ale po co tracic zdrowie na treningu skoro i w walce sie traci wole zeby trening byl treningiem a walka walką Jasne, że trzeba zapytać trenera. Na forum poznajemy różne opinie. Sparingi powinny być lekkie i moim zdaniem większość trenerów przesadza z ilością ostrych sparingów. Inna sprawa, że zawodnicy sami się napalają. Niewiele jest z tego [...]
mnml nowe strona 6
